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Juni 16

Am Samstag, den 27.07.2024, ist es endlich so weit: die CrossFit Kiel for Charity Competition, von Simon und Tim steht an! 🎉🔥

Wir freuen uns riesig auf eine spannende Competition, viel Spaß und hoffentlich großzügige Spenden! Statt einer Startgebühr bitten wir euch um Spenden, die an Opfer sexualisierter Gewalt und PTBS-Betroffene gehen.

Teilnehmen könnt ihr im 2er-Team (MM/FF/FM) und kämpft euch durch drei Workouts. Wichtig: Mindestens eine Person muss aus der Box sein. Anmeldung erfolgt in der Box bis zum 1. Juli.

Zeitplan:
- Begrüßung + Einweisung: 8:00 Uhr
- Workouts über den Tag verteilt
- Mittagspause: um die Mittagszeit
- Siegerehrung: zwischen 15:30 und 17:00 Uhr

Competitor:
Open RX Gewichte
Handstand Walk
Crossover Double Under (not unbroken)
15 Wall balls 30/20 lbs
C2B Pullups (not unbroken)

Athlete:
10 Double under (not unbroken)
75/55 lbs Thruster for 8 reps
115/85 lbs Squat Clean
3 Pull ups
Hand release Push ups

Fun:
Empty bar thruster
95/65 lbs squat clean
Single Under
Plank straight arms 30 sek.
Clean & Jerk ist ein Fremdwort? Kein Problem!

Keine Partner*in? Kein Problem, meldet euch in der CrossFit Kiel WhatsApp-Gruppe!

Packt eure gute Laune ein und freut euch auf einen großartigen Tag!

Wir freuen uns auf euch! Bei Fragen, sprecht uns gerne an.

#CrossFitKielForCharity #GemeinsamStark #SportFürDenGutenZweck #crossfitkiel #crossfit #teamsoftwo #competition #kiel

Juni 9

+++ New: Road to… +++
Seit vergangener Woche haben wir unser Format „Road to…“ geändert.
Nun findet ein wochenweiser Wechsel der Themen statt.

Wir werden, mit euch zusammen, abwechselnd folgende Übungen verbessern:

1) Handstand Walk

2) Bar/Ring Muscle

3) Handstand Push ups

4) Kipping Movements (Toes to Bar, Pull ups)

Der Ablauf einer „Road to…“ Class wird dann wie folgt aussehen:

1) Mobility

2) Bewegungsspezifischer Kraftteil

3) Bewegungsspezifische Progression

4) EMOM (every minute on the minute) Workout

Die Class ist für alle Fähigkeitslevel geeignet und holt euch dort ab, wo ihr gerade steht. Das heißt auch, dass ihr euch im Laufe der Wochen in der jeweiligen Progression nach oben arbeiten könnt und somit die bewegungsspezifische Kraft nutzt, die wir mit euch gemeinsam aufbauen.

#roadto #gymnastics #hspu #hsw #handstandwalk #handstandpushups #pullups #barmuscleup #bmu #ringmuscleup #rmu #kipping #crossfitkiel #crossfit #crossfitdach

Mai 31

Vor über 10 Jahren hat David, gemeinsam mit Sarah, den Ort geschaffen, der sich für viele von uns wie ein zweites Zuhause anfühlt. Mit seiner Leidenschaft für den Sport und seiner fachlichen Expertise ist David nicht nur ein Coach, sondern ein Mentor und Freund für alle, die bei CrossFit Kiel trainieren.

Als einer der wenigen CrossFit Level 3 Coaches in Deutschland, verfügt David über ein Höchstmaß an Fachwissen und Erfahrung im CrossFit-Coaching. Seine Expertise und Hingabe prägen nicht nur das Coaching der Classes, sondern auch das Programming bei CrossFit Kiel, das euch stets an eure Grenzen und darüber hinaus führt. Außerdem bringt David seine Qualifikationen als Physiotherapeut in seine Arbeit als Coach ein. Er ist für euch deshalb nicht nur als Coach da, der euch durch das Training führt, sondern auch euer Ansprechpartner bei körperlichen Beschwerden und Verletzungen, die euch im Training beeinflussen. Solltet ihr also einmal über körperliche Wehwehchen klagen, dann könnt ihr euch sicher sein, dass David in der Box für euch da ist, um professionelle Unterstützung und Ratschläge zu bieten.

Egal ob Anfänger oder erfahrener Sportler, David begleitet euch auch individuell auf eurem Weg durch den CrossFit-Sport. Er entwickelt individuelle Trainingspläne, die auf eure spezifischen Ziele und Bedürfnisse zugeschnitten sind. Ob du dich auf einen Wettkampf vorbereitest oder einfach deine persönlichen Fitnessziele erreichen möchtest, David ist da, um dich auf diesem Weg zu unterstützen und zu motivieren.

📸: @maximilian.kelm

Mai 22

+++ 5 wichtige Punkte, um Verletzungen zu verhindern +++ Du kommst regelmäßig zu den Classes, fühlst dich motiviert und siehst Resultate deines regelmäßigen CrossFit Trainings… Die Dinge könnten gerade nicht besser sein.
Dann passiert es…
Es schmerzt.
Verletzungen können dich zurückwerfen. Von ein paar Tagen bis zu mehreren Monaten. Diese Rückschläge sind oft sehr schwierig für den „Kopf“.
Was kannst du tun, um Verletzungen zu verhindern?

#crossfit #crossfitkiel #kiel #injury #training #ego #scaling #workout #fitness #functionalfitness #wod

Mai 11

New Coach Alert!
Wir freuen uns sehr, euch heute unser langjähriges Mitglied Anne als eure neue Trainerin vorzustellen! 🎉
Mit ihrem Studium zur Ernährungsberaterin ist Anne Fachfrau und eure Ansprechpartnerin in Sachen Ernährung und seit letzter Woche auch CrossFit Level 1 Trainerin. 🏋️‍♀️

Sie möchte ihren Spaß am CrossFit und der Bewegung an euch weitergeben und freut sich auf coole Classes mit euch.
💪
#MeetTheCoaches #crossfitkiel #crossfit #coach #crossfitfam

Mai 2

Herzlichen Glückwunsch an die Athletin @alina.lives von unserem Headcoach @davidhallmann zum Erreichen der Crossfit-Semifinals. 🎉

Krankheitsbedingt konnte Alina die letzten 4 Wochen vor den Quarterfinals nur reduziert trainieren und hat alles gegeben und bewiesen, dass hartnäckige Entschlossenheit alles möglich macht. 🏋️‍♀️
Es war ein intensives Vorbereiten, mit dem Schwerpunkt auf Grundlagen, vor allem im Olympic Weightlifting und dem Trainieren verschiedener Modalitäten, Intensitäten und Workout-Szenarien.

Vielleicht habt ihr es ja mitbekommen, dass Alina den Großteil der Quarterfinal-Workouts in unserer Box absolviert hat. Wenn ihr neugierig seid und Alina auf ihrem Weg durch die Semifinals supporten möchtet, dann folgt doch gerne ihrem Instagram Kanal @alina.lives.

@alina.lives wir freuen uns für dich und wünschen dir viel Glück für die Semifinals! 💐

Ein riesiges Dankeschön geht auch an @maximilian.kelm für die großartigen Fotos.

#crossfit #crossfitsemifinals #cfkiel #hwpo #boxjumps #wallballs #coaching

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