CrossFit Kiel

Crossfit Kiel

Möchten Sie ein Kraft- und Ausdauertraining der besonderen Art erleben, dann sind Sie bei CrossFit Kiel genau richtig. Die Trainingsmethode des CrossFit wurde im Jahre 1980 von Greg Glassman und dessen Ex-Frau Lauren Glassman entwickelt. Das Training verbindet Turnen, Sprinten, Gewichtheben und Eigengewichtsübungen. All dies können Sie auch beim CrossFit Kiel erleben. Die Entwicklung in den unterschiedlichen Disziplinen soll sehr ausgewogen stattfinden. Zu diesen Fitnessdisziplinen gehören natürlich die Ausdauer, die Kraft, die Schnelligkeit und Beweglichkeit, die Balance, die Geschicklichkeit, die Genauigkeit und die Koordination. Möchten Sie bei einem CrossFit Training teilnehmen, so gehört hierzu das rennen, das Seilspringen, das rudern, das Seil klettern und das tragen von eher ungewöhnlichen Gegenständen. Doch ebenso die Nutzung von Hanteln, Klimmzugstangen, Kettlebells, Gymnastikringen und mehrere unterschiedliche Eigengewichtübungen gehören zum Programm. Eingesetzt wird das CrossFit Programm unter anderem auch als Fitnessprogramm bei Organisationen der Feuerwehr, der Polizei und des Militärs.

Der Beginn des CrossFit

Nachdem die Eheleute Glassman das Fitnessprogramm des CrossFit entwickelt hatten, wurde der erste spezielle CrossFit-Fitnessraum in Santa Cruz, im Jahre 1995, eröffnet. In demselben Jahre begann Glassman auch damit, die Polizei auszubilden. Im Jahre 2005 gab es lediglich 18 Partner, die das CrossFit im Angebot hatten, fünf Jahre später, also im Jahre 2010 waren es schon 1700 Partner.

Der Ablauf eines solchen Trainings

Nehmen sie an einem CrossFit Training teil, so sollten Sie hierfür rund eine Stunde einplanen. In dieser Stunde findet zuerst das Warm-up, also das Aufwärmen statt. Anschließend folgt das Fertigkeitstraining, das eventuell mit Kraftübungen verbunden wird. Später wird ein Hochintensitätstraining durchgeführt, das ca. 10 bis 20 Minuten dauern wird. Zum Abschluss folgt das Stretching. Die Trainingsübungen sind der Hauptteil des CrossFit Trainings. Hierbei besteht eine Einheit aus unterschiedlichen Übungen. Diese werden in mehreren Runden durchgeführt, wobei es zwei unterschiedliche Ausführungen gibt. Entweder ist eine bestimmte Zeit vorgegeben, in der eine höchst mögliche Anzahl an Runden absolviert werden muss oder es wird eine Anzahl von Runden vorgegeben, bei der der zeitliche Aufwand so gering wie möglich ausfallen sollte. Die speziellen Trainingseinheiten werden von den Trainern, die CrossFit zertifiziert sein müssen, zusammengestellt.

Immer ein neues Workout

Da jedes Workout neu zusammengestellt wird, werden Sie das Interesse nicht so schnell verlieren wie bei Übungen, die immer denselben Ablauf haben. Da die Trainingseinheiten nicht besonders viel in Anspruch nehmen, können Sie ganz einfach in den Alltag integriert werden. Zudem werden Sie jede Menge Spaß während des Trainings haben, das mithilfe der engagierten und ausgebildeten Trainer beim CrossFit Kiel durchgeführt wird.